Tips Makan Sehat Selama Puasa

Saat puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan lancar. Anda dapat menerapkan tips makan sehat selama puasa Ramadhan seperti yang dilansir dari Huffington Posts beikut ini:

1.   Menghindari Junk Food

Memang makanan cepat saji atau makanan olahan bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung didalamnya. Aka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri dirumah selama bulan Ramadhan.

2.   Menghindari Makanan Putih

Makanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat seperti roti gandum, brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih diproses dengan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami penurunan kadar nutrisi.

3.   Makanan yang Tidak Membuat Dehidrasi

Dehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama puasa.jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi seperti kopi dan soda.

4.   Menghindari Makanan yang di Goreng

Makanan yang digoreng, terlalu manis, atau terlalu pedas juga idak dianjurkan selama puasa. Semuanya cukup sulit dicerna tubuh juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.

5.   Membatasi Karbohidrat

Kurangi porsi karbohidrat selama puasa, dan perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

Semoga bermanfaat  ^_^

Saat puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan lancar. Anda dapat menerapkan tips makan sehat selama puasa Ramadhan seperti yang dilansir dari Huffington Posts beikut ini:

1.   Menghindari Junk Food

Memang makanan cepat saji atau makanan olahan bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung didalamnya. Aka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri dirumah selama bulan Ramadhan.

2.   Menghindari Makanan Putih

Makanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat seperti roti gandum, brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih diproses dengan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami penurunan kadar nutrisi.

3.   Makanan yang Tidak Membuat Dehidrasi

Dehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama puasa.jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi seperti kopi dan soda.

4.   Menghindari Makanan yang di Goreng

Makanan yang digoreng, terlalu manis, atau terlalu pedas juga idak dianjurkan selama puasa. Semuanya cukup sulit dicerna tubuh juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.

5.   Membatasi Karbohidrat

Kurangi porsi karbohidrat selama puasa, dan perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

Semoga bermanfaat  ^_^